Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, οι περισσότεροι από εμάς θα θέλαμε να ασχοληθούμε με αυτό που οι ψυχολόγοι αποκαλούν “μαγική σκέψη”. Θα θέλαμε να πιστεύουμε ότι κάποιο εύκολο κόλπο ή τελετουργικό θα μας επέτρεπε να χάσουμε κιλά τρώγοντας ό,τι μας αρέσει.
Δεν θα ήταν ωραίο αν καταναλώνοντας όλο το φαγητό μας πριν από τις 6 το απόγευμα, κάνοντας γιόγκα ή πηδώντας στο ένα πόδι για πέντε λεπτά, μας επέτρεπε να καταβροχθίσουμε όλα τα αγαπημένα μας καλούδια και να χάσουμε κιλά;
To Black Latte Drink Mix
Το Back Latte είναι η απόλυτη λύση αδυνατίσματος αυτή την στιγμή στην Ελλάδα. Υπάρχουν χιλιάδες μαρτυρίες που μπορούν να αποδείξουν ότι η δραστική φόρμουλα του κάνει θαύματα.
Όποιον δρόμο και αν διαλέξετε για να χάσετε βάρος, το Black Latte μπορεί να επιταχύνει τα αποτελέσματά σας με απίστευτο ρυθμό. Σίγουρα αξίζει την προσοχή σας και πολύ περισσότερο τα χρήματα σας.
Διαβάστε περισσότερα εδώ: Black Latte: Όλα Όσα Πρέπει Να Ξέρετε Για Τα Οφέλη Του Στο Αδυνάτισμα
Δυστυχώς, παρά τα όσα μπορεί να ισχυρίζονται λεγεώνες ανθρώπων που έχουν ένα βιβλίο ή ένα προϊόν να πουλήσουν, δεν είναι έτσι. Κι όμως, είναι πραγματικά δυνατό να βρούμε ένα σύστημα για να χάσουμε βάρος. Το πραγματικό μυστικό είναι το εξής:
Όλα Έχουν Να Κάνουν Με Τις Θερμίδες
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει ότι η λογική απώλεια βάρους περιλαμβάνει κάποιο συνδυασμό διατροφής και άσκησης. Ως γιατρός, σίγουρα δεν πρόκειται να πω στους ανθρώπους να αποφεύγουν την άσκηση. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η άσκηση είναι κάτι πολύ υγιεινό. Αλλά όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, εκτός αν προπονούμαστε για τους Ολυμπιακούς Αγώνες, η επίδραση της άσκησης είναι μικρή. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι πόσες θερμίδες θα πάνε στην καταπακτή.
Αυτό Πρέπει Να Το Εξηγήσουμε Πριν Δοκιμάσουμε Το Black Latte
Το σώμα μας χρησιμοποιεί τις θερμίδες που καταναλώνουμε για να τροφοδοτήσει τις βασικές διαδικασίες της ζωής μας. Η καρδιά χρειάζεται πολλά καύσιμα (θερμίδες) για να χτυπήσει τις συνηθισμένες 100.000 φορές μέσα σε 24 ώρες.
Ο εγκέφαλος, το συκώτι και τα νεφρά χρειάζονται επίσης πολλά καύσιμα για να εκτελέσουν τις πολλές χημικές αντιδράσεις και τις μεταβολικές τους εργασίες. Τις περισσότερες από τις θερμίδες που καίμε σε 24 ώρες (περίπου 1.500 για τις γυναίκες και 1.800 για τους άνδρες) θα εξακολουθούσαμε να τις καίμε ακόμη και αν βρισκόμασταν σε κώμα.
Είναι αλήθεια ότι η εργασία των μυών στα χέρια, τα πόδια και τον κορμό μας απαιτεί επίσης καύσιμα (θερμίδες), αλλά θα εκπλαγείτε από το πόση ώρα θα έπρεπε να κάνετε κωπηλασία, τζόκινγκ, κολύμπι ή περπάτημα για να κάψετε τις θερμίδες που περιέχονται σε ένα κομμάτι κερασόπιτα.
(Απάντηση: Ούτε καν να το σκεφτείς αυτό: Για να κάψει τις 486 θερμίδες που περιέχονται σε ένα κομμάτι κερασόπιτα χωρίς να χρησιμοποιήσει το Black Latte Dring Mix, ένα άτομο βάρους 175 κιλών θα πρέπει να κάνει κωπηλασία για 35 λεπτά, τζόκινγκ για 37 λεπτά, κολύμπι για 41 λεπτά ή να περπατήσει με γρήγορο ρυθμό για 63 λεπτά). Για τους περισσότερους από εμάς θα ήταν πιο πρακτικό να μην φάμε την πίτα. Κάτι σαν τη σχέση της σοκολάτας με την σεξουαλικότητα.
Ο καθένας από εμάς έχει έναν αριθμό θερμίδων ανά ημέρα για τη διατήρηση του σωματικού βάρους. Αν, κατά μέσο όρο, τρώμε αυτές τις θερμίδες, τότε θα διατηρήσουμε το σωματικό μας βάρος, ούτε θα πάρουμε ούτε θα χάσουμε.
Αν τρώμε σταθερά περισσότερες θερμίδες από τον αριθμό που μας επιτρέπει να είμαστε ισοσκελισμένοι, τότε θα πάρουμε βάρος. Οι αχρησιμοποίητες θερμίδες πρέπει να αποθηκευτούν κάπου, και πιθανότατα θα πάνε στα λιποκύτταρα του σώματός μας. Για να μην αναφέρουμε σε αυτό το σημείο τα προβλήματα που παρουσιάζονται, απο πολύ σοβαρά, έως και αθώα όπως το ροχαλητό.
Εάν τρώμε σταθερά λιγότερες θερμίδες από τον ισοσκελισμένο αριθμό θερμίδων μας, τότε θα χάσουμε βάρος. Το σώμα θα πάρει κάπου τα καύσιμά του και θα κάψει τις θερμίδες που έχουν αποθηκευτεί στα λιποκύτταρα.
Το τσάι Matcha είναι μια απόλυτα φυσική και υγιεινή λύση απώλειας βάρους. Έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος χωρίς να προκαλεί παρενέργειες. Περιέχει καφεΐνη και L-θεανίνη, η οποία βοηθά στην ενίσχυση της πνευματικής εγρήγορσης και των επιπέδων ενέργειας.
Το τσάι Matcha έχει επίσης ένα μοναδικό προφίλ αμινοξέων που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, η οποία μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και πολυφαινόλες – όλα αυτά βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν οξειδωτικό στρες στο σώμα.
Δεν Μπορούμε Να Παρακάμψουμε Τη Βασική Βιολογία Και Φυσική
Έτσι, αν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, πώς επιλέγουμε τι τρώμε ή τι δεν τρώμε; Λοιπόν, μερικές φορές, οι επιλογές μας είναι τυχαίες. Μια χρήσιμη αναλογία αφορά τα ψώνια. Πώς στο καλό θα μπορούσαμε να κάνουμε καλή δουλειά στα ψώνια μας χωρίς να γνωρίζουμε τις τιμές των ειδών που βάζουμε στο καλάθι μας; Χωρίς τη γνώση των τιμών οι επιλογές μας σε εμπορεύματα θα μπορούσαν εύκολα να ξεπεράσουν τον προϋπολογισμό μας.
Το Ίδιο Ισχύει Και Όταν Πρόκειται Για Το Φαγητό
Αν θέλαμε να βάλουμε στον προϋπολογισμό μας τις θερμίδες μας, πώς στο καλό θα μπορούσαμε να κάνουμε καλές επιλογές αν δεν γνωρίζαμε τον αριθμό των θερμίδων των τροφίμων που τρώμε; Απλώς δεν θα μπορούσαμε να κάνουμε καλή δουλειά. Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων θα ξεπερνούσε πιθανότατα το σημείο ισορροπίας για τη διατήρηση του σωματικού μας βάρους και θα παίρναμε. Εδώ θα μπορούσε να βοηθήσει με σιγουριά το Black Latte.
Έτσι, για να κάνουμε λογικές επιλογές, είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε κατά προσέγγιση τον αριθμό των θερμίδων που περιέχουν τα τρόφιμα που τρώμε. Ένας εύκολος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αγοράσετε ένα χάρτινο βιβλίο στην ουρά πληρωμής του παντοπωλείου σας, το οποίο παραθέτει την περιεκτικότητα σε θερμίδες των συνήθων μερίδων των τροφίμων και ποτών που καταναλώνονται συνήθως. (Ή αναζητήστε τα στο διαδίκτυο.)
Δεν χρειάζεται απαραίτητα να ελέγχουμε τη λίστα κάθε φορά που καθόμαστε να φάμε, αλλά γνωρίζοντας τα τυπικά στοιχεία για τα αγαπημένα μας τρόφιμα θα μας επιτρέψει να γνωρίζουμε αν τηρούμε ή υπερβαίνουμε τον ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων.
Αυτό Δεν Είναι Τόσο Τρομερό Όσο Ακούγεται
Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρξουν ευχάριστες εκπλήξεις. Ας υποθέσουμε ότι συνήθως έχω λιγούρες το βράδυ και περιφέρομαι στο σπίτι σε αναζήτηση καλούδια για να τσιμπήσω. Εδώ είναι που η γνώση του περιεχομένου των θερμίδων μπορεί να αποδώσει.
Αν ικανοποιώ τις λιγούρες μου τρώγοντας μπισκότα, τηγανητές πατάτες, πατατάκια ή καραμέλες, τότε θα ξεπεράσω τον ημερήσιο προϋπολογισμό μου για το φαγητό σε μία μόνο συνεδρίαση. Τι γίνεται όμως αν αντικαταστήσω τα κουλουράκια ή το ποπ κορν χωρίς βούτυρο; Μπορεί να είναι εξίσου ικανοποιητικά, αλλά περιέχουν λιγότερες θερμίδες. Έτσι, αυτές οι εναλλακτικές επιλογές μπορεί να γλιτώσουν τον ημερήσιο προϋπολογισμό μου σε θερμίδες χωρίς απώλεια ικανοποίησης. Ευχαριστούμε για την επίσκεψη στο FungalWorkshop2019.com.