Ροχαλητό Τέλος Με Απλές Και Εύκολες Λύσεις

Το ροχαλητό είναι ένα πρόβλημα σε πολλά νοικοκυριά. Μπορεί να είναι ενόχληση για όσους προσπαθούν να κοιμηθούν, καθώς και για εκείνους που τυχαίνει να μοιράζονται το ίδιο δωμάτιο με το ροχαλητό.

Ροχαλητό εύκολες λύσεις

Υπάρχουν διάφορες εύκολες λύσεις που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση και στα δύο μέρη.

  • Το ένα είναι τα ωτοασπίδες, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή γαλήνης και ηρεμίας εάν το άτομο ροχαλίζει αρκετά δυνατά.
  • Μια άλλη λύση δεν είναι να μοιράζεσαι ένα κρεβάτι με το άτομο που ροχαλίζει, κάτι που θα τους αποτρέψει να κοιμηθούν στο στήθος σου ενώ προσπαθείς να ξεκουραστείς.
  • Εάν κοιμάστε με τον σύντροφό σας, δοκιμάστε να κοιμηθείτε στο πλάι ή στην πλάτη σας, ώστε να μην προκαλούν υπερβολική απόφραξη όταν ξαπλώνουν πάνω σας

Υπάρχουν Θεραπείες Για Ροχαλητό Που Δεν Απαιτούν Χειρουργική Επέμβαση

Μία από τις πιο απλές λύσεις είναι να χάσετε βάρος! Εάν είστε υπέρβαροι, τα επιπλέον κιλά ασκούν πίεση στο λαιμό σας, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή από τη μύτη σας. Το επιπλέον βάρος μειώνει επίσης το χώρο στο λαιμό σας, οπότε υπάρχει λιγότερη κίνηση του αέρα γύρω από τη σπονδυλική στήλη σας – το κρεμαστό πράγμα που κρέμεται από την οροφή του στόματός σας – το οποίο με τη σειρά του δημιουργεί δονήσεις όταν αναπνέετε.

Αυτή η ενότητα αφορά τον τρόπο διακοπής του ροχαλητού. Αυτό το άρθρο περιέχει μια μεγάλη λίστα λύσεων που μπορούν να βοηθήσουν στο ροχαλητό.

  • Η πρώτη λύση είναι να φοράτε συσκευή κατά του ροχαλητού.
  • Η δεύτερη λύση είναι η ανύψωση του κεφαλιού στηρίζοντας τα μαξιλάρια ή ανυψώνοντας το άνω μέρος του σώματος τοποθετώντας μια πετσέτα κάτω από το στήθος και το κεφάλι.
  • Μια άλλη λύση είναι να χρησιμοποιήσετε ρινικές ταινίες, οι οποίες είναι ταινίες από σιλικόνη που μπορούν να τοποθετηθούν πάνω από τα ρουθούνια.
  • Μια τελική λύση είναι να απαλλαγείτε από μαλακά κλινοσκεπάσματα και να την αντικαταστήσετε με σταθερά στρώματα ή άλλες επιφάνειες που δημιουργούν λιγότερες τσέπες αέρα για να κινείται το σώμα ενός ατόμου όταν κοιμάται.

Το ροχαλητό μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα τόσο για το άτομο που ροχαλητά όσο και για τον σύντροφό του στο κρεβάτι. Μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να προκαλέσει άγχος, άγχος και κατάθλιψη. Το ροχαλητό είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων τουλάχιστον μία φορά το μήνα και συχνά δεν διαγιγνώσκεται ούτε αντιμετωπίζεται.

Τι Προκαλεί Το Ροχαλητό, Πώς Επηρεάζει Τους Ανθρώπους;

Το ροχαλητό είναι μια κατάσταση που επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών, φύλων και φυλών. Μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία και διαβήτη.

Το ροχαλητό προκαλείται από την απόφραξη του αεραγωγού λόγω σφιχτών μυών στο λαιμό ή μαλακών ιστών στο πίσω μέρος του στόματος που δονείται όταν ένα άτομο αναπνέει μέσω της μύτης του. Κρυολογήματα ή αλλεργίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν ροχαλητό καθώς και ορισμένα φάρμακα όπως ηρεμιστικά και υπνωτικά χάπια.

Τα άτομα που ροχαλίζουν συνήθως δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα επειδή διακόπτει την ικανότητά τους να αναπνέουν ελεύθερα. Υπάρχουν μερικές θεραπείες για ροχαλητό όπως χειρουργική επέμβαση, φαρμακευτική αγωγή, μέθοδοι αυτο-φροντίδας όπως οδοντιατρικές συσκευές. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να περάσουν με αυτές τις επιλογές επειδή δεν μπορούν να τις αντέξουν οικονομικά ή φοβούνται παρενέργειες.

Προκαλείται συχνά από κάποιο είδος απόφραξης στον αεραγωγό και μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα όπως άπνοια ύπνου, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο (ή παρόμοιες παθήσεις) και υπερλιπιδαιμία.

Το ροχαλητό συμβαίνει όταν η ροή του αέρα μέσω της μύτης και του στόματος δεν ταιριάζει με το αναπνευστικό σας πρότυπο. Όταν εισπνέετε, ο λαιμός σας θα πρέπει να κλείνει το πίσω μέρος του αεραγωγού σας, ώστε να αναπνέετε μόνο από το στόμα σας. Όταν εκπνέετε, ο λαιμός σας πρέπει να ανοίξει για να επιτρέψει στον αέρα να ρέει ελεύθερα τόσο από τα ρουθούνια όσο και από το στόμα.

Η πιο συνηθισμένη αιτία ροχαλητού είναι η στένωση των αεραγωγών λόγω υπερβολικού ιστού ή διευρυμένης γλώσσας. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν ρινική συμφόρηση που οφείλεται σε οίδημα από αλλεργίες ή ρινικούς πολύποδες ή υπερβολικό βάρος που πιέζει το στήθος σας και μπορεί να περιορίσει την αναπνοή.

Πώς Να Αντιμετωπίσετε Το Ροχαλητό Στο Σπίτι Χωρίς Χειρουργική Επέμβαση

Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι πρώτα προτού εξετάσετε τη χειρουργική επέμβαση. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προσδιορίσετε την αιτία του ροχαλητού σας είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο ύπνου για μία ή δύο εβδομάδες. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε σκανδάλη που μπορεί να προκαλούν ροχαλητό και θα σας επιτρέψει να αλλάξετε τις συνήθειες σας για να σταματήσετε να ξανασυμβεί το ροχαλητό.

Πέρα από αυτό, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το ροχαλητό και δεσμευόμαστε σύντομα να τις δημοσιεύσουμε στην ιστοσελίδα μας. Ένα από αυτά είναι μια στοματική συσκευή, η οποία ταιριάζει στα πάνω δόντια και κρατά τη θέση της γνάθου και τη στάση της γλώσσας προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια του ύπνου, ώστε να μην πέσουν πίσω στη δίοδο των αεραγωγών

Ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε το ροχαλητό σας στο σπίτι χωρίς χειρουργική επέμβαση είναι με τη χρήση μηχανών CPAP ή άλλων θεραπευτικών βοηθημάτων για άπνοια ύπνου που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για το σκοπό αυτό.

Η θεραπεία είναι μια απόφαση που πρέπει να ληφθεί αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα πρέπει να λάβετε υπόψη την υγεία, την ηλικία και άλλους παράγοντες για να αποφασίσετε για την καλύτερη πορεία θεραπείας για εσάς.

Πολλοί άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει θεραπείες στο σπίτι τους βρήκαν αναποτελεσματικούς για αυτούς. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου έγινε χειρουργική επέμβαση, αλλά είχε το ίδιο αποτέλεσμα με τις θεραπείες στο σπίτι. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο πριν επιλέξετε μια μέθοδο θεραπείας και να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστό για εσάς.