Πιθανώς οι δάσκαλοί σας να σας δίδαξαν για το αίμα και την κυκλοφορία όταν ήσασταν στο σχολείο, αλλά, ξέρετε πόσο σημαντική είναι η σωστή κυκλοφορία για την υγεία σας; Ας ρίξουμε μια ματιά στο αίμα και τις λειτουργίες του με αυτές τις πληροφορίες του κυκλοφορικού συστήματος.
- Το αίμα κυκλοφορεί σε όλο μας το σώμα μεταφέροντας θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα μας.
- Απομακρύνει επίσης άχρηστες ουσίες που πρέπει να αφαιρεθούν από το σώμα.
- Εάν τα κύτταρα και οι ιστοί του σώματος δεν είχαν πρόσβαση στο αίμα, θα πεθάνουν.
- Το αίμα αντλείται από την καρδιά και κινείται γύρω από το σώμα μέσα στο κυκλοφορικό σύστημα που αποτελείται από αρτηρίες, φλέβες και τριχοειδή αγγεία.
Σύμφωνα με την έρευνα κυκλοφορίας, οι αρτηρίες μεταφέρουν αίμα γεμάτο οξυγόνο από την καρδιά σε όλο το υπόλοιπο σώμα, στη συνέχεια γίνονται μικρότερα και γίνονται τριχοειδή και πηγαίνουν κατευθείαν στους ιστούς που μεταφέρουν οξυγόνο στα κύτταρα και παίρνουν διοξείδιο του άνθρακα από αυτά.
Η βελτίωση της κυκλοφορίας είναι θεμελιώδης για την καλή υγεία και τη σεξουαλική ευεξία. Διαβάστε πώς η Μεσογειακή Διατροφή συντελεί στην ενίσχυση αυτών των πτυχών.
Τα τριχοειδή αγγεία συνδέονται με τις φλέβες που μεγαλώνουν καθώς μεταφέρουν το αίμα πίσω στην καρδιά, μπαίνοντας στους πνεύμονες όπου απαλλάσσουν το διοξείδιο του άνθρακα και παίρνουν περισσότερο οξυγόνο. Υπάρχουν όμως και άλλες ουσίες που μεταφέρονται στο αίμα. Το αίμα που κυκλοφορεί μέσω του πεπτικού συστήματος παίρνει τα προϊόντα που έχουν υποστεί πέψη και τα μεταφέρει στο ήπαρ για χρήση ή αποθήκευση.
Είναι δύσκολο να κοιμηθείτε ή να κάνετε σεξ όταν βιώνετε στρες, άγχος ή κατάθλιψη. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας δυσκολεύεται πολύ να επεξεργαστεί τα συναισθήματα και θα χρειαστεί χρόνος για να ηρεμήσει ο εγκέφαλός μας.
Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που φροντίζουν σωστά το σώμα τους έχουν πολύ καλύτερες πιθανότητες να κοιμηθούν ποιοτικά. Τρώνε υγιεινά γεύματα, αποφεύγουν το αλκοόλ και την καφεΐνη, ασκούνται τακτικά και κοιμούνται αρκετά.
Τώρα θα δούμε τη σημασία της σωστής κυκλοφορίας, ειδικά για τα πόδια, τα χέρια και τα πόδια, και επίσης για να αποφύγουμε τις κυκλοφοριακές διαταραχές που προκαλούνται από την κακή κυκλοφορία που είναι πολύ συνηθισμένες σε ενήλικες και ηλικιωμένους.
Ένα από αυτά είναι η υπέρταση, η οποία προκαλείται από εναποθέσεις πλάκας χοληστερόλης κατά μήκος των τοιχωμάτων των αρτηριών, προκαλώντας τη συστολή τους, ώστε το αίμα να ασκεί μεγάλη δύναμη στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, κάνοντας την πίεση του αίματος να αυξάνεται. Οι κιρσοί είναι μια άλλη διαταραχή που αναπτύσσεται όταν υπάρχει απώλεια ελαστικότητας στα τοιχώματα των φλεβών. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να εκδηλωθεί σε ένα πόδι ή πιο συχνά και στα δύο.
Το ροχαλητό είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα στον ύπνο και μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα για εσάς και τον σύντροφό σας.
Υπάρχουν πολλές εξηγήσεις για το ροχαλητό: από τη ρινική συμφόρηση έως τις διευρυμένες αμυγδαλές, ακόμη και την παχυσαρκία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το ροχαλητό μπορεί να προκληθεί από άλλα ιατρικά προβλήματα όπως η άπνοια ύπνου. Όποια και αν είναι η αιτία, είναι σημαντικό να βρείτε μια λύση, ώστε εσείς (και ο σύντροφός σας) να πάρετε τα υπόλοιπα που χρειάζεστε για να λειτουργήσετε στο καλύτερό σας. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σε πολλά προβλήματα που αφορούν τον ύπνο ή την στέρηση του.
Το ροχαλητό είναι συχνά γνωστό ως ένδειξη άπνοιας ύπνου – μια ασθένεια που αναγκάζει τους ανθρώπους να σταματήσουν να αναπνέουν κατά τη διάρκεια του ύπνου τους, γεγονός που οδηγεί σε στέρηση οξυγόνου και τους αφήνει να νιώθουν λήθαργοι όλη την ημέρα. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι αυτή η ασθένεια μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρή ανάλογα με το πόσο συχνά εμφανίζεται.
Βελτίωση Της Κυκλοφορίας Του Αίματος
Μεταξύ των συμβουλών που οι γιατροί συνήθως δίνουν στους ασθενείς τους είναι ζεστό και κρύο ντους ή υδροθεραπεία, όπου η εναλλαγή από ζεστό σε κρύο νερό και αντίστροφα για 5 ή 6 φορές βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας κάνοντας το αίμα να εξαναγκάζεται γρήγορα στο σώμα σας. Μια άλλη συμβουλή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι ποδιών όπως το Leg Wedge Pillow για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα χέρια και τα πόδια σας. Το πρώτο είναι να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ ποδιών. Αυτό θα βοηθήσει στην τόνωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα και θα το κάνει να ρέει προς τη σωστή κατεύθυνση. Ο δεύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος είναι χρησιμοποιώντας ένα μασάζ χεριών. Αυτό θα βοηθήσει στην τόνωση της ροής του αίματος στα χέρια και τα δάχτυλά σας, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο για ορισμένα άτομα με κακό κυκλοφορικό σύστημα.
Ο μύκητας στα νύχια μπορεί να προκληθεί από πολλά διαφορετικά πράγματα, αλλά μια από τις πιο κοινές αιτίες είναι να φοράτε παπούτσια που δεν ταιριάζουν καλά ή από το να μην φοράτε κάλτσες όταν φοράτε παπούτσια που δεν ταιριάζουν καλά. Μια άλλη αιτία μπορεί να είναι η τακτική έκθεση στο νερό, είτε στη δουλειά είτε στο σπίτι. Ο μύκητας των νυχιών μπορεί επίσης να προκληθεί από τραυματισμό ή τραύμα στα νύχια.
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου προκαλεί μεγάλη ενόχληση στους πάσχοντες και μπορεί να είναι δύσκολο για αυτούς να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή. Η βαρύτητα του IBS ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά υπάρχουν ορισμένα ερεθίσματα που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
Ένα έναυσμα είναι η χαμηλή κυκλοφορία του αίματος στα έντερα που οδηγεί σε πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα και αέρια. Αυτό το άρθρο συζητά πώς η χαμηλή κυκλοφορία του αίματος στα έντερα μπορεί να οδηγήσει σε IBS και πώς μπορείτε να το αποτρέψετε με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών, η κατανάλωση νερού, η τακτική άσκηση κ.λπ.
Αυτό το ευέλικτο μαξιλάρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί μεταξύ των ποδιών εάν είστε πλευρικός στρωτήρας και μπορεί επίσης να ξεδιπλωθεί σε μια άνετη στήριξη αστραγάλου για στρωτήρες πλάτης που ανυψώνουν τα πόδια σας επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε καθώς ο υποστηρικτικός αφρός μνήμης του λικνίζει τα πόδια σας, μειώνοντας τα σημεία πίεσης που οδηγούν για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και βέλτιστη ροή αίματος στα πόδια και τα πόδια σας, βοηθά επίσης στη μείωση του πρήξιμου και της δυσφορίας των κιρσών.
Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ξεκουραστείτε άνετα όλη τη νύχτα μειώνοντας ή εξαλείφοντας τις ταλαιπωρίες όπως πόνοι και μυϊκές κράμπες.